25 сентября - 1 октября 2024 г. - Неделя ответственного отношения к сердцу

С 25 сентября по 1 октября 2024 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября).

Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека.
Беречь сердце необходимо смолоду.

Как противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям?

Для этого необходимо соблюдать следующие меры профилактики:

• отказ от курения, а также ограничение употребления алкоголя;
• регулярные занятия физической культурой. Для сердца полезны такие виды физической активности, как ходьба, в том числе скандинавская, плавание, бег, катание на лыжах;
• контроль за своим питанием. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным: откажитесь от фаст-фуда, избегайте переедания;
• поддержание оптимальной массы тела. В норме индекс массы тела (ИМТ) составляет от 18,5 до 24,9 единицы. А вычисляют его по формуле: ИМТ= вес в кг разделить на рост в метрах в квадрате;
• минимум стресса. Если исключить стрессовые ситуации невозможно, необходимо чаще отдыхать и расслабляться;
•  здоровый сон. Спать нужно не менее 7 часов в сутки;
•  контроль артериального давления. Нормальным считается давление не выше 140/90 мм. рт. ст.;
•  контроль уровня холестерина и сахара в крови. Показатели исследования не должны превышать: для глюкозы — 6,1 ммоль/л, для холестерина — 5,0 ммоль/л.

Ответственное отношение к своему здоровью поможет не упустить первые признаки заболевания и позволит вашему сердцу работать без сбоев.

 Интересные факты о сердце:

• Масса сердца не превышает 350 грамм, а его размер равен величине кулака.
• Секундная стрелка была специально изобретена английским врачом Д. Флоуэром, чтобы начать исследования сердечного ритма.
• Согласно результатам проведённых исследований люди, которые спят после обеда, на 37% реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем бодрствующие целый день.
• За всю жизнь сердце человека в спокойном состоянии сокращается до 3 млрд. раз, в минуту — около 72 раз, за сутки — около 100 тыс. раз, а в год — 36 млн. 500 тыс. раз и осуществляет перекачивание крови, равное почти 10 тоннам.

 Берегите себя и своё сердце!

Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни», приуроченная к Дню сердца.